すめ 「あと1皿野菜料理を食べよう！」 「あと1皿野菜料理を食べよう！」を、すすめる理由 平成31年3月に「健康うらやす21（第2次）中間年改訂版」を策定、…
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2025年3月17日
あさり缶と厚揚げの煮物 （PDF 301.8KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり・感染症などの予防 > 健康づくり
2 mg 鉄 調理時間 15分 鉄たっぷり︕ 98 カロリー あさりの缶詰には豊富な鉄が含まれています。 ⼥性や成⻑期のお⼦さん、運動をする⼈に…
2025年3月17日
野菜たっぷり！豚キムチ （PDF 287.0KB） pdf
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g カルシウム 調理時間 10分 カルシウムたっぷり︕野菜たっぷり︕ 豚キムチ ①豚ばら肉、厚揚げ、白菜は一口大、にら は２〜３ｃｍ⻑さに切る。にん…
2025年3月17日
食べるガスパチョ （PDF 291.9KB） pdf
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g 野菜量 調理時間 35分 火を使わないレシピ 食べるガスパチョ ①野菜はみじん切りにする。 ②ボールにピザソースと①の野菜を入れて食塩 を…
2025年3月17日
ポテトチップスサラダ （PDF 292.1KB） pdf
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g ⾷塩相当量 調理時間 10分 減塩 火を使わない 時短 減塩︕⽕を使わないレシピ ポテトチップスサラダ ①きゅうりは輪切りに、⽟ねぎは薄切りにし…
2025年3月17日
れんこんの青じそチーズ焼き （PDF 346.1KB） pdf
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g ⾷塩相当量 調理時間 15分 107 カロリー チーズの種類によっても⾷塩相当量が変わります。 ･ ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ（20g）︓ 塩分０．６ｇ…
2025年3月17日
さばカレー （PDF 296.5KB） pdf
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g カルシウム 調理時間 25分 カルシウムたっぷり︕ さばカレー ①厚⼿の鍋に油を熱し、みじん切りにしたしょう がとにんにくを炒め、⾹りが出たら⼀…
2025年3月17日
桜えびと豆腐のお好み焼き （PDF 293.3KB） pdf
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g カルシウム 調理時間 20分 カルシウムたっぷり︕ 359 カロリー
2025年3月17日
切干大根の中華サラダ （PDF 296.3KB） pdf
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g カルシウム 調理時間 13分 85 カロリー 乾物を使った作り置きメニューです。 噛むことで食べ過ぎを防ぐ効果があります。 お弁 当のおかずの…
2025年3月17日
市立保育園保護者が勧める朝食レシピ （PDF 202.2KB） pdf
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混ぜる ③天板にクッキングシートを敷いてその上に ②をつかみ食べやすい大きさに並べる ④１０分焼く ＜スコーン＞ 材料 つくり方 ホ…
2025年3月17日
あと1皿野菜を食べよう おかずに野菜をプラス （PDF 309.2KB） pdf
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ぜる。 ⑥ 天板にクッキングシートを敷いて、⑤をかまぼこ型にのばして オーブンで 12 分焼く。（予熱 220℃） ⑦ 皿に焼きあがったミートローフを切り…
2025年3月17日
あと1皿野菜を食べよう 主食に野菜をプラス （PDF 262.7KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり・感染症などの予防 > 健康づくり
んとれ るおすすめ料理です。 材料（児童 4 人分） （肉そぼろ） 豚ひき肉：１５０ｇ したらき：４０ｇ 大豆の水煮：２０ｇ 長ねぎ：２０ｇ にんにく…
