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90mg 水菜 50g 105m g ほうれん草 50g 25mg 春菊 50g 60mg 小松菜 50g …
70mg 80mg 水菜1株(40g)なら100mgほど 切り⼲し⼤根3gなら16mgほど <各⾷品に含まれるカルシウム量の⽬安> 更年期 ⼥性ホルモンが減少す…