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（要予約） 1回30分程度 注記：祝日、年末年始は除きます。 場所 健康センター 対象 市内在住で禁煙を希望する方 内容 効果的な禁煙方法について情報提供など …

間：1回 60～90分程度 費用・回数 内容・対象  フレイルチェックや運動のしかた  転倒予防のために気をつけること  認知症の正しい理解  誤嚥性肺…

につき60分から90分程度です。 派遣の回数は、1団体につき原則、年2回までとなります。 申し込み方法 下記添付ファイルの「【申込書】シニア元気講座」に必要事項…

くり、トータルで10分程度になれば良いのです。 まずは、一日の中で、いつ・どこで・どのようにすれば10分多く身体を動かせるかを考えてみましょう。 「このときにで…

めに動く︕ １日30分程度、体を使うように︕ 大人はテレビを⾒ながら、⻭を磨きながら スクワットや踵落としを取り⼊れませんか︖ ビタミンＤを味⽅につけて︕ ビタ…

トースターで 15分程度焼く ＊ジャムなどを添えて焼いたらおいしいです。 ＜鶏そぼろごはん＞ 材料 つくり方 ・鶏ひき肉 １００ｇ ・人参 １/…

りかけレンジで 2 分程度加 熱し、ケチャップをかける。 ごぼうサラダのピザトースト (保育園栄養士より) メキシカンサンド (保育園栄養士より) 巣ごもり卵 …

、参加者は例 年の半分程度で準備を進めている。 防災訓練については、訓練を自宅で動画を見てもらう方向で準備をし ている。 （３）各部の事業等について 本部員：市…

洗剤で拭いてから5分程度たったら、キッ チンペーパーや布などで水拭きして洗剤を 拭き取る。特に、プラスチック部分は放置 すると傷むことがあるので必ず水拭きする…

かき混 ぜてさらに１分程度加熱し、かき混ぜホワイトソースをつく る。（とろみがついたらＯＫ） ③ ①を 500Ｗで４分加熱し、カレーピラフ風にし、深皿に２等 分…

熱したオーブンで１５分程度焼く。