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作成しました。おうち時間にぜひご活用ください。 Beauty up！　ヨガでしなやかなカラダ 女性の健康についての情報提供サイト 厚生労働省は、女性が生涯を…

所4階）（予定） 時間 午前10時から午前11時45分 午後1時から午後4時 対象者 16歳から69歳までの健康な方で、体重が男性は45キログラム以上、女…

齢や人数に合わせて、時間や内容の変更も出来ます。 まずはお気軽に、浦安市健康増進課（☎047-381-9059）へお問い合わせ下さい。 所要時間：30分 対象：…

0 g 野菜量 調理時間 35分 火を使わないレシピ 食べるガスパチョ ①野菜はみじん切りにする。 ②ボールにピザソースと①の野菜を入れて食塩 を少々振り入れし…

.2 mg 鉄 調理時間 15分 鉄たっぷり︕ 98 カロリー あさりの缶詰には豊富な鉄が含まれています。 ⼥性や成⻑期のお⼦さん、運動をする⼈に不⾜しがちな …

g ⾷塩相当量 調理時間 15分 107 カロリー チーズの種類によっても⾷塩相当量が変わります。 ･ ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ（20g）︓ 塩分０．６ｇ ・ﾓｯﾂｱ…

g カルシウム 調理時間 25分 カルシウムたっぷり︕ さばカレー ①厚⼿の鍋に油を熱し、みじん切りにしたしょう がとにんにくを炒め、⾹りが出たら⼀⼝⼤に切っ …

g カルシウム 調理時間 20分 カルシウムたっぷり︕ 359 カロリー

g カルシウム 調理時間 13分 85 カロリー 乾物を使った作り置きメニューです。 噛むことで食べ過ぎを防ぐ効果があります。 お弁 当のおかずの１品としておす…

g ⾷塩相当量 調理時間 10分 減塩 火を使わない 時短 減塩︕⽕を使わないレシピ ポテトチップスサラダ ①きゅうりは輪切りに、⽟ねぎは薄切りにし、 塩をふっ…

g カルシウム 調理時間 10分 カルシウムたっぷり︕野菜たっぷり︕ 豚キムチ ①豚ばら肉、厚揚げ、白菜は一口大、にら は２〜３ｃｍ⻑さに切る。にんじんは短冊 …

入れ、表示されたゆで時間より 1 分短くゆでる。 ④ オリーブオイル小さじ２杯と鷹の爪を入れて火にかける。 ⑤ ④に長ネギとたけのこを入れて炒める。軽く焦げ目が…

： 0.1g ＊加熱時間は調整してください 材料（4 人分） かぼちゃ：200ｇ レーズン：大さじ 2 クリームチーズ：40ｇ シナモン：お好みで ＜作り方＞ …

：0.5 g ＊加熱時間は調整してください 材料（成人２人分） ブロッコリー：80ｇ かぶ：1個 トマト：1/2 個 ポン酢：大さじ１ ＜作り方＞ ① ブロッコ…