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カルシウムがたっぷりとれるレシピの紹介 ＜ごまについて＞ カルシウムをたっぷり含みますが 栄養素を吸収しづらいので、食べ る前に煎ってさらに、すってから…

でもしっかりとろう カルシウム カルシウムは骨や歯をつくる大切な栄養素です。日本人のあらゆる世代で不足がちな 栄養素ですが、文部科学省の「学校給食摂…

れんこんの鶏団子 カルシウムがたっぷりとれるレシピ おいしくカルシウムをとりましょう。 カルシウムたっぷりメニュー （PDF 1.1MB） 油揚…

287.0KB） カルシウムもたっぷりとれます あさり缶と厚揚げの煮物 （PDF 301.8KB） 鉄分たっぷりメニュー 切干大根の中華…

日は、ある日と比べてカルシウム不足になるとのデータがあります。カルシウムをとるようにしましょう 和食でバランスよく （PDF 204.4KB） 主食、主…

い骨が壊されて、 カルシウムが血液へ溶け出すこと 骨形成 新しく骨が作られて、 骨にカルシウムが定着すること ⾻は毎⽇、壊され作り直されている︕ ど…

が・・・・・適量 カルシウムたっぷりメニュー︕ 桜えびと豆腐のお好み焼き ①ボールに卵を⼊れてほぐし、⾖腐を⼊れ泡⽴て 器でなめらかになるまで混ぜる。次…

305 mg カルシウム 調理時間 25分 カルシウムたっぷり︕ さばカレー ①厚⼿の鍋に油を熱し、みじん切りにしたしょう がとにんにくを炒め、…

申込締め切り カルシウムたっぷりランチ ～骨の健康を守りましょう～ ① ７月 16日（水曜日） 午前１０時から１３時まで ６月１６日（月）…

も合うみそ汁になり、カ ルシウムもアップします。 材料（成人 4 人分） かぶ：2個 かぶの葉：少々 あさりむき身：32ｇ だし汁：４００ｃｃ 牛乳 2…

272 mg カルシウム 調理時間 10分 カルシウムたっぷり︕野菜たっぷり︕ 豚キムチ ①豚ばら肉、厚揚げ、白菜は一口大、にら は２〜３ｃｍ⻑…

当量：1.7g ＊カルシウムがたっぷりのメニ ューです。 材料（成人 4 人分） 豆腐：320ｇ 卵：2個 小麦粉：80ｇ キャベツ：2枚 桜えび：大…

母子保健課おすすめのカルシウムメニュー １人分：熱量…285kcal たんぱく質… 6.8g 脂質…2.2g Ｃa…119㎎ 鉄分…1.1㎎ 食塩相当量…0.…

当量：1.7g ＊カルシウムも 272mg と、た っぷりとれます。 材料（成人 4 人分） 豚バラ肉：140ｇ 厚揚げ：１袋 白菜：１/8 株 もやし…

53 mg カルシウム 調理時間 13分 85 カロリー 乾物を使った作り置きメニューです。 噛むことで食べ過ぎを防ぐ効果があります。 お弁 …

の理由です。 ・カルシウムがとりにくい：日本には牛乳をとる習慣がなかったためです。