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口大、にら は２〜３ｃｍ⻑さに切る。にんじんは短冊 切りにする。しめじはほぐす。 ②フライパンを熱し、分量のごま油を加える。 豚肉を炒め、火が通ったら残りの具材…

れんこん・・・・・６ｃｍ ⻘じそ・・・・・３枚 モッツアレラチーズ・・・・・４０ｇ オリーブ油・・・・・小さじ１強 食塩・・・・・少々 ⿊こしょう・・・・・少々…

じゃがいも・⼈参と１ｃｍ幅に薄切りにした 玉ねぎを加えてしんなりするまで中火で炒める。 ②水とさばの水煮缶を汁ごと入れて野菜が柔ら かくなるまで弱⽕〜中⽕で煮る…

えよく混ぜる。 ②１ｃｍの粗くみじん切りにしたキャベツと桜えび を①に入れざっくりと混ぜる。 （生 地が固ければ水を入れて調整する） ③フライパンに油をひき温め…

りと⽔気をき り、３ｃｍの⻑さに切っておく。 ②材料*印の調味料をボウルにいれて混ぜ ておく。 ③鶏むね⾁、きゅうり、切⼲⼤根を②のボウ ルに加え、和える。 ④…

に切る。かぶの葉は１ｃｍ 長さに切る。 ② 鍋にだし汁を入れ、かぶを入れて強火にかけ煮立ったら弱火に し、あさりを加えて火を通す。 ③ かぶの葉を加え、しんなり…

一口大、にらは２～３ｃｍ長さに切 る。にんじんは短冊切りにする。しめじはほぐす。 ② フライパンを熱し、分量のごま油を加える。 ③ 豚肉を炒め、火が通ったら残り…

。 ② 菜の花は 2ｃｍ位のざく切りに、たけのこは食べやすい大きさ に切る。長ネギは千切りにする。 ③ お湯が沸いたら塩と、パスタを入れ、表示されたゆで時間より…

えよく混ぜる。 ②１ｃｍの粗くみじん切りにしたキャベツと桜えびを①に入れざ っくりと混ぜる。（生地が固ければ水を入れて調整する） ③フライパンに油をひき温め、生…

さじ１ ① にらは２ｃｍ、小松菜は３ｃｍ、キャベツは千切りにする。 ② 野菜を茹でて、水気をきって冷やす。（電子レンジで加熱でもＯＫ） ③ ボウルにひき割り納豆…

ごぼうサラダは 1cm 程度に刻む。 ③ トマト、生しいたけは 5mm 角程度に刻む。 ④ ②、③、ツナを混ぜ合わせ、①の食パンに 4 等分してのせ、チーズを…