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し込む日光を遮る（ブラインドやすだれなどの活用をする） 空調設備を利用する（我慢せずに冷房を入れる、扇風機も併用する）　など 衣服の工夫 吸汗・速…

広げていきます。ベジライフのすすめ　「あと1皿野菜料理を食べよう！」 「あと1皿野菜料理を食べよう！」を、すすめる理由 平成31年3月に「健康うらやす21（…

康について 女性のライフサイクルと女性ホルモン（エストロゲン）は関連しています 女性はライフサイクルの中で、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が変化します…

わやかな息でイキイキライフ 口の渇きやむせ、歯周病を改善する方法をご説明します。 対象 原則として、市内在住・在勤・在学の10人以上の団体・グルー…

じはほぐす。 ②フライパンを熱し、分量のごま油を加える。 豚肉を炒め、火が通ったら残りの具材を炒め 合わせる。オイスターソース大さじ１で味付け し全体に…

に切る。 ③ フライパンにオリーブオイルを熱し、れんこんの両面を こんがりよく焼き、塩コショウをふる。 れんこんの上に⼤葉とチーズをのせ、フライパンの蓋…

て調整する） ③フライパンに油をひき温め、生地を入れて焼く。 焼き色がついたらひっくり返し、焼く。 お好みで* 印の材料をのせて切り分ける。栄養成分表 (…

①をつける。 ベジライフ あと１皿野菜を食べようレシピの紹介 写真 ＜汁物に野菜をプラス！＞ ＜１種類の野菜でプラス！＞ ＜電子レンジでつくる副菜で気…

型する。 ⑦ フライパンに入れ、中火で焼く。焼き色がついたら、裏返す。 ふたをして弱火で約５分、火が通るまで焼く。 ⑧ 焼いている間に大根をおろし、大葉…

なじませる。 ベジライフ あと１皿野菜を食べようレシピの紹介 カレードリア （健康増進課のおすすめレシピ） エネルギー：456kcal たんぱく質：13.…

て調整する） ③フライパンに油をひき温め、生地を入れて焼く。 焼き色がつい たらひっくり返し、焼く。お好みで*印の材料をのせて切り分ける。 ゴロいもくん …

バーグの形にする。フライパンに油をひいて中火に熱し、両面焼き 色がつくまで焼く。 蓋をして弱火で５分蒸し焼きにする。 ④ 皿にハンバーグ、レモンを盛り付ける…

栄養素を吸収しづらいので、食べ る前に煎ってさらに、すってから 使うと吸収率がアップします。 ＜骨について＞ 骨は日々、生まれ変わっています。「破骨…

ナ缶…40g、 スライスチーズ…2 枚、マヨネーズ…大さじ 1 ＜作り方＞ ① 冷凍かぼちゃは皿に入れて柔らかくなるま でレンジ(500w、3 分)で加…

こと、 気にかけたらいいんだろう︖ 妊娠出産期 授乳中はカルシウムの吸収率がUP ⼥性ホルモンは妊娠中に分泌量が増え続け、出産をピークに急激に減少 授…