ルシウムメニュー 1人分:熱量…285kcal たんぱく質… 6.8g 脂質…2.2g Ca…119㎎ 鉄分…1.1㎎ 食塩相当量…0.4 g 材料4人分:ごは…
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ルシウムメニュー 1人分:熱量…285kcal たんぱく質… 6.8g 脂質…2.2g Ca…119㎎ 鉄分…1.1㎎ 食塩相当量…0.4 g 材料4人分:ごは…
。 材料(成人 4 人分) かぶ:2個 かぶの葉:少々 あさりむき身:32g だし汁:400cc 牛乳 200cc みそ:24g <作り方> ① かぶは皮をむき…
主菜 副菜 材料(2人分) 作り方 さば水煮缶・・・・・1缶 じゃがいも・・・・・2個 玉ねぎ・・・・・1個 人参・・・・・1/2本 にんにく・・・・・ひとかけ…
料(3 歳未満児 5人分) 米:1カップ 醤油:小さじ1 小松菜:75g 人参:25g ハム:25g 食塩:ひとつまみ 醤油:小さじ1/2 炒め油:小さじ2/3…
。 材料(児童 4 人分) さつまいも:80g れんこん:40g にんじん:30g さやいんげん」4~8本 揚げ油:適量 塩 :適量 <作り方> ① さつまいも…
。 材料(成人 4 人分) 合いびき肉…240g 芽ひじき…12g 木綿豆腐…160g 玉ねぎ…120g サラダ油…少々 溶き卵…40g パン粉…1/2 カップ…
です。 <材料(1 人分)> 卵…1 個、ほうれん草…50g、 バター…小さじ 1/2、ケチャップ…適量 <作り方> ① ほうれん草はさっとゆで、3~4cm に…
副菜 材料(4人分) 作り方 厚揚げ・・・・・1枚 あさり水煮缶・・・・・1缶 万能ねぎ・・・・・2本 *しょうが・・・・・1かけ *水・・・・・1/3カップ …
副菜 材料(4人分) 作り方 きゅうり・・・・・1本 玉ねぎ・・・・・1/2個 ツナ缶・・・・・1缶(小) ポテトチップス・・・・・1袋 酢・・・・・大さじ1 …
副菜 材料(2人分) 作り方 きゅうり・・・・・1本 セロリ・・・・・30g パプリカ・・・・・30g 紫玉ねぎ・・・・・1/4個 ピザソース・・・・・大さじ2…
副菜 材料(3人分) 作り方 切干大根・・・・・10g きゅうり・・・・・1本 鶏むね肉・・・・・50g 酒・・・・・大さじ1 *しょうゆ・・・・・大さじ1 *…
349 カロリー 1人分で約230gの野菜を 摂ることができます。