[ 本文へ ]

ト…中 1個、 生しいたけ…1 枚、ツナ…1 缶(食塩無添加)、 ピザ用チーズ…80g ＜作り方＞ ① 食パンの片面にマーガリンを塗っておく。 ② ご…

　にら ながねぎ　しいたけ　はくさい にんじん　しょうが トマト　かぶ　レタス　きゅうり レモン　にんじん　えだまめ　パセリ はくさい　こまつな　たま…

こん、 ながねぎ、しいたけ、こんにゃく 日 曜 おもにねつやちからのもとになる (たんすいかぶつ・ししつ) おもにからだをつくる (たんぱくしつ・む…

こん、 ながねぎ、しいたけ、こんにゃく 月 こめ、でんぷん、あぶら、 じゃがいも、さとう 18 ぎゅうにゅう、とりにく、まぐろ、 とうふ、のり、か…

ビタミンＤは鮭・しいたけ・卵黄などに含まれています。 ●１日３食バランスよく食べましょう 　日光浴をすると、カルシウムの吸収をよくするビタミンDが生成さ…

＊ エリンギは干しシイタケにしていただいても美味しいです。 みじん切り みじん切り 水 オイスターソース 赤味噌 豆板醤 でんぷん とりがらス…

しらたき　たまねぎ　しいたけ もやし　にんにく　だいこん　えのき こまつな　にんじん　きゅうり ながねぎ　キャベツ　ほうれんそう しょうが　にんにく　だ…

ク フライ 干ししいたけスライス 魚肉（スケソウタラ）、加工澱粉（タピオカ）、うらごし南瓜（南瓜）、馬鈴薯澱粉 （馬鈴薯）、砂糖（さとうきび、甜菜）、発…

むき玉ねぎ 干ししいたけスライス もやし にんにく 油 清酒　　本醸造酒 みりん　本みりん さとう　　上白 もみじ型かまぼこ むね皮付き若鶏…

・繊維強化） 干ししいたけスライス にら はくさい はるさめ 人参 清酒　　本醸造酒 とりがらスープ 天塩 こしょう こいくちしょうゆ 水…

………中１個 ・生しいたけ……１枚 ・ツナ 　（食塩無添加）…１缶 ・ピザ用チーズ…80ｇ 材料（４人分） ① 食パンの片面にマーガリンを塗っておく…

芋、にんじん、大根、しいたけ など具だくさん。具は各家庭で若干違い ますが、かつお菜だけは付き物。 ❾ 写真提供： 中村学園大学栄養科学部 徳島県 祖…

………中１個 ・生しいたけ……１枚 ・ツナ 　（食塩無添加）…１缶 ・ピザ用チーズ…80ｇ 材料（４人分） ① 食パンの片面にマーガリンを塗っておく…

のきたけ、えりんぎ、しいたけ、しめじ、まいたけ、マッシュルーム　等 ・菌床栽培のもの ・大きすぎないもの ・酸化防止剤不使用のもの ・放射性物質検査済の…

芋、にんじん、大根、しいたけ など具だくさん。具は各家庭で若干違い ますが、かつお菜だけは付き物。 ❾ 写真提供： 中村学園大学栄養科学部 徳島県 祖…

のスライス 干し椎茸 ２枚 水で戻す。 1/2長さの千切り 水煮たけのこ 1/4個 2㎝長さの短冊切り トマト 中１個 1.5㎝…

さんま さけ しいたけ 干すとさらに◎ いわし きくらげ

葱、人参、に ら、椎茸、キャベツ、きゅうり、とうもろ こし、もやし、りんご 牛乳、豚肉、大豆、豆腐、大豆粉、味噌、 鶏肉 金19 レモン、玉葱、エリ…

缶詰類 ・ 干し椎茸、わかめ、のり等の乾物類 ・ にんにく、じゃがいも 34 ・ 味噌 ・ 漬物類（福神漬、きゅうり漬等） ・ 缶…

缶詰類 ・ 干し椎茸、わかめ、のり等の乾物類 ・ にんにく、じゃがいも 34 ・ 味噌 ・ 漬物類（福神漬、きゅうり漬等） ・ 缶…