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す。 作りやすい分量で紹介しています ※１人当たり約１７０Kcal ・食パン（８枚切り） ５枚 （きなこクリーム） ・マーガリンまたは…

す。 作りやすい分量で紹介しています。 ※１個当たり約１０５Kcal ・さつまいも ２００ｇ ・小麦粉 ５０ｇ ・ベーキングパウダー …

す。 作りやすい分量で紹介しています。 ※１人当たり約５４Kcal ・焼き麩 ２０ｇ ・砂糖 ５ｇ（小さじ２） ・油 …

す。 作りやすい分量で紹介しています。 ※１人分当たり約 117Kcal ・食パン（６枚切り） ２枚 ・マー…

作りやすい分量で紹介しています。 ※１人当たり約１１８Kcal ちりめんじゃこ １５ｇ かつおぶし ５ｇ 白ごま …

分位です。作りやすい分量で紹介しています。） 鶏ひき肉 ２００ｇ 木綿豆腐 ５０ｇ ゆで大豆 ２０ｇ 日本酒 小さじ１ 食塩 …

作りやすい分量で紹介しています。 ※１人分当たり約１４２Kcal ・小麦粉 ７５ｇ ・純ココ…

分位です。作りやすい分量で紹介しています。） 水煮大豆 75g 鶏モモ肉 75g じゃが芋 150g（1個） …

らいです。作りやすい分量で紹介しています。） 鶏ひき肉 ２５０ｇ パン粉 ４０ｇ（１カップ程度） 玉ねぎ １…

分位です。作りやすい分量で紹介しています。） 豚肉（うすぎり） ５０ｇ ベーコン １０ｇ 人参 ３０ｇ (1/4本) 玉葱 １００ｇ（1/…

分位です。作りやすい分量で紹介しています。） トマト ４０ｇ （1/2個） レタス ４０ｇ （1～2枚） 卵 ５０ｇ （1個） …

分位です。作りやすい分量で紹介しています。） 木綿豆腐 １丁 1.5㎝さいの目切り 豚挽き肉 ６０ｇ 人参 1/4本 2㎝長さの短冊切り …

分位です。作りやすい分量で紹介しています。） 薄切り豚肉 ５０ｇ じゃがいも ５０ｇ 中 1個 玉ねぎ ５０ｇ 中 1/4本 な…

分位です。作りやすい分量で紹介しています。） 小麦粉 １００ｇ ベーキングパウダー ５ｇ 小さじ 1強 砂糖 ２０ｇ 大さじ 2強 植物油…

分位です。作りやすい分量で紹介しています。） 魚切り身 ３００ｇ（３０ｇ×１０切れ） （鮭、かじき、さわらなど） 人参 ３０ｇ ３ｃｍ程度 ピー…

分位です。作りやすい分量で紹介しています。） 切干大根 ２０ｇ 人参 ２０ｇ 小１/５本 きゅうり ５０ｇ 小１/２本 ごま油 …