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ー︕ 切⼲⼤根の中華サラダ・蒸し鶏⼊り ①鶏むね肉に酒大さじ１をまわしかける。 ラップをしてレンジで蒸し、食べやすい大きさ にさく。きゅうりは千切りにして軽く塩…

シピ ポテトチップスサラダ ①きゅうりは輪切りに、⽟ねぎは薄切りにし、 塩をふってしんなりさせる。 ②①がしんなりしたら、水洗いし、絞る。 ③ツナ⽸の汁を切り、…

料理の1皿の量（野菜サラダ、おひたしなど）の平均も約70グラムとなるため、「あと1皿野菜を食べよう！」を目標として、情報提供をすることにしました。 1回の食事の…

ー 切干大根の中華サラダ （PDF 296.3KB） 乾物を使った作り置きメニュー ポテトチップスサラダ （PDF 292.1KB） ポテトチップスの塩味と…

リン…適量、 ごぼうサラダ…1袋(100g程度)、トマト…中 1個、 生しいたけ…1 枚、ツナ…1 缶(食塩無添加)、 ピザ用チーズ…80g ＜作り方＞ ① 食…

ウ・・・・・２人分 サラダ油・・・・・大さじ1/2 水・・・・・１カップ ごはん・・・・・３００ｇ 栄養成分表 (1 ⼈あたりの含有量) 28.3 g たんぱく…

玉ねぎ…１２０ｇ サラダ油…少々 溶き卵…４０ｇ パン粉…1/2 カップ 塩・こしょう…少々 ＊大根おろし･･･６０g 醤油･･･小さじ１ ＜作り方＞ ① ひ…

。 そうなるまえに、サラダ以外のレタスレシピでおいしく食べ切りましょう。 ～レタスの選び方・保存の仕方～ ○選び方 ○保存の仕方 ①巻きがゆるく見た目より軽いも…

＞ ブロッコリーの温サラダ（健康増進課お勧めレシピ） エネルギー： 35kcal たんぱく質：3.0 g 脂質：0.3g 食塩相当量：0.5 g ＊加熱時間は調…

塩少々 胡椒少々 サラダ油小さじ１ レモン1/2個 ① れんこんは皮をむき、半分に切る。 半分はすりおろして軽く水気をきっておき、残り半分 はみじん切りにする…

り込みを入れ、ポテトサラダ等を詰める。 ・野菜が見えないようにして食べさせる。 ・エッグトースト：食パンに生卵をのせる、マヨネーズをかけて焼く。 ・納豆ト…

砂糖：大さじ 3 サラダ油：大さじ 3 マヨネーズ大さじ 2 ホットケーキミックス：150g ＜作り方＞ ① 耐熱容器にミックスベジタブル、ちぎったスライスチ…

しましょう≫ ◆サラダのレタスを水菜にする カルシウムの量：レタス (30g)6mg⇒水菜(30g)63mg ◆おひたしのほうれん草…