極力控えよう 寝酒(眠りを助けるための飲酒)は、睡眠を浅くします。健康な深い睡眠を得るためには、アルコールの力を借りないほうがよいでしょう。 週に2日は休肝日 …
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極力控えよう 寝酒(眠りを助けるための飲酒)は、睡眠を浅くします。健康な深い睡眠を得るためには、アルコールの力を借りないほうがよいでしょう。 週に2日は休肝日 …
規則正しい 生活を 睡 眠 笑い ユーモア ゲームや パソコンは ほどほどに ・摂りすぎに注意しましょう お酒やたばこ コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどの …
ト 毎日気持ちの良い睡眠をとる(30日間継続):10ポイント ウオーキング目標設定:10ポイント など 継続ボーナスの例 ウオーキング目標設定 1カ月継続達…
する 寝つきが悪い、眠りが浅い 物忘れ など 心の変化 イライラする 憂うつになる など 更年期かな?と思ったらセルフチェック!更年期障害チェック 更年期…
・便秘の解消 良好な睡眠 〈子供〉 ➡ 発育期の健全な成長 〈高齢者〉 ➡ 筋量・筋力の維持 転倒防止 ➡ 認知症予防 ➡ 食欲増進 運動の効果 ●感染症予防 …
つきが悪くなったり、睡眠時間が短くなっていませんか。 感染をしっかり予防しながら、体を動かそう︕ お子さんが、久々に運動・スポーツをするときは怪我をする危険性が…
出典資料 2 睡眠による休養がとれていると感じる人の割合 (十分とれている・まあまあとれている) 76.1% 90% 健康意識調査 Uモニ 3 …