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2024年5月9日

さばカレー (PDF 296.5KB) pdf

7 カロリー お肉のかわりに骨ごと食べられるさばの缶詰 を入れることで、カルシウム、ビタミンDがたっ ぷり摂れます。

2024年5月9日

食べるガスパチョ (PDF 291.9KB) pdf

け︕トマトジュースのかわりに完熟トマト1 個を細かく刻んで加えてもOKです。