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芽ひじき…12g 木綿豆腐…160g 玉ねぎ…120g サラダ油…少々 溶き卵…40g パン粉…1/2 カップ 塩・こしょう…少々 *大根おろし・・・6…
57mg 木綿豆腐 100g 86mg 厚揚げ 100g 240m g がんもどき 100g 270…
g 長ネギ 20g 木綿豆腐 100g だし汁600ml みそ40g ① 大根とにんじんはいちょう切りにする。ねぎは小口切りにする。 豆腐は厚みを半分に切…