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F 6.6MB） 手軽にできるおひさま体操 おひさま体操は、サザエさんの歌に合わせて体を動かす、子どもから高齢者の方まで楽しめる健康推進員のオリジナル体操で…

はご家庭でも取り入れやすい内容になっていますので、ぜひご活用ください。 調理実習レシピ （PDF 252.1KB） 栄養バランスのポイント 主食・…

、排卵の有無、妊娠しやすい時期を知ることができます。 更年期にはどんな変化が起こる？ 更年期では、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量減少とともに、月経…

す。 熱中症になりやすい方は、特に熱中症予防のための行動を徹底し、身近な方からも、熱中症になりやすい方々への見回り・声かけを徹底 管理者がいる場所やイベ…

くりを応援します。お気軽にご相談ください。 カテゴリー 講座名 内容 生活習慣 ヘルシーアップ講座　みんなで健康について考…

てレンジで蒸し、食べやすい大きさ にさく。きゅうりは千切りにして軽く塩もみし、 ⽔気をきる。トマトは縦半分に切る。 切⼲⼤根はさっと茹でてしっかりと⽔気を…

来ます。 まずはお気軽に、浦安市健康増進課（☎047-381-9059）へお問い合わせ下さい。 所要時間：30分 対象：３歳～６歳 申込先(メール・ファ…

に ②をつかみ食べやすい大きさに並べる ④１０分焼く ＜スコーン＞ 材料 つくり方 ホットケーキミックス 150ｇ バター …

レンジでつくる副菜で気軽に野菜をプラス！＞ ブロッコリーの温サラダ（健康増進課お勧めレシピ） エネルギー： 35kcal たんぱく質：3.0 g 脂質：0.…

（皿などを使うと返しやすいです） サラダやおひたしは苦手 だけど、これなら食べられる 野菜が苦手なお子さんでも、 オムレツやお好み焼きなどに 混ぜてあ…

りに、たけのこは食べやすい大きさ に切る。長ネギは千切りにする。 ③ お湯が沸いたら塩と、パスタを入れ、表示されたゆで時間より 1 分短くゆでる。 ④ …

ぎりに しても食べやすいです。 ツナそぼろ (健康増進課より) 納豆和え (健康増進課より)

います。 捨てられやすい食材 捨ててしまう理由 1位 主食(ご飯、パン、麺類) 1 位 食べきれなかった 2位 野菜 2位 傷ませてしまった 3位 おか…

カルシウムが溶け出しやすい ⼀時的に⾻量が下がります （授乳終了後、約6か月で元に戻る） 積極的にカルシウムを摂ろう︕ まずは1日の⽬標量︓600mg …