ぎ、しらたきを加え、水分を軽く飛ばす程度に炒める。 ③ 調味料を入れ、水分を煮詰める。 （ナムル） ① ほうれん草は３㎝程度、人参は千切りにする。 ② …
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2026年2月6日
調理実習レシピ （PDF 252.1KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり・感染症などの予防 > 健康づくり
れたら細かくきざんで水気を絞り、ごはんにまぜ 耐熱容器に入れる。 ③ 鶏ムネ肉は１口大のそぎ切りし、塩・コショウをふる。 ネギは斜め切り シイ…
2025年3月17日
ちばの恵みご膳 浦安バージョン （PDF 510.3KB） pdf
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で加熱する。 ② 水気をしっかり切って5～6ｍｍ長さに切る。 ③ ボウルに温かいごはんと材料すべて入れて混ぜる。 ☆ちばの恵み膳☆ ・菜飯 ・レンコン…
2025年3月17日
おすすめ朝食レシピ （PDF 326.2KB） pdf
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く茹で、冷水に取って水気を絞り、2cm に切 る。 ② 納豆にしょうゆを混ぜ、①、焼きのりをもんで 加えて和える。 ＜材料(3 人分)＞ 玉ねぎ…45…
2025年3月17日
あと1皿野菜を食べよう 野菜のおかずを1皿プラス （PDF 324.0KB） pdf
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んじんをかるく絞って水気を切り、ツナと合わせ調味料を加 えて和える。 ③ 上からすりごまをかけて出来上がり。 冷凍かぼちゃのサラダ（健康増進課お勧めレシピ…
