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る健康課題が大きく変わります。 思春期 過度なダイエットや運動により月経不順になると、エストロゲンの分泌が減り、若い女性であっても骨密度は低下します。思春期…

っても⾷塩相当量が変わります。 ･ ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ（20g）︓ 塩分０．６ｇ ・ﾓｯﾂｱﾚﾗﾁｰｽﾞ（20g）︓ 塩分０ｇ ﾓｯﾂｱﾚﾗﾁｰｽﾞを使⽤…

カロリー お肉のかわりに骨ごと食べられるさばの缶詰 を入れることで、カルシウム、ビタミンＤがたっ ぷり摂れます。

様 にはワインの代わりに酢を 1/2 量加えてください 材料（成人 2 人分） 長ネギ：２本（２００ｇ） 〈マリネ液〉 蒸し汁：大さじ１ 白ワイン：…

④ ラップをふんわりかけレンジで 2 分程度加 熱し、ケチャップをかける。 ごぼうサラダのピザトースト (保育園栄養士より) メキシカンサンド (…

中国から日本に伝わりました。 日本では奈良時代から食べられていたそうです。 球状になる玉レタスのほか、葉レタス、立ちレタス、 アジアを中心に普及してい…

︕トマトジュースのかわりに完熟トマト1 個を細かく刻んで加えてもＯＫです。