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から55歳までの方となります市役所でのドナー登録会 実施日時・場所（予定） 日時 令和7年7月28日（月曜日） 令和7年12月15日（月曜日） 令…

の不調がみられやすくなります。 基礎体温をつけて、自分の体を知ろう 基礎体温は、女性の体のリズムを知るバロメーターとして役立ちます。女性ホルモンに関連し…

は、再度登録が必要となります デイリーメニューの例 朝食をとる（30日間継続）：10ポイント 禁煙に取り組む（30日間継続）：10ポイント 毎日気持…

慣れておらず熱中症になりやすいです。 暑いときは無理をせず、徐々に暑さに慣れるように工夫しましょう。本格的な暑さが来る前に暑さに体を慣らす（暑熱順化） じっ…

を少々振り入れしんなりするまで１０分ほどお く。 ③②のボールにトマトジュースとレモン汁を加え 混ぜ、冷蔵庫で２０分ほど冷やす。 ④器に盛り、オリーブ…

、 塩をふってしんなりさせる。 ②①がしんなりしたら、水洗いし、絞る。 ③ツナ⽸の汁を切り、②とともにボールに⼊れ る。 ④ポテトチップスを手で粗く砕…

玉ねぎを加えてしんなりするまで中火で炒める。 ②水とさばの水煮缶を汁ごと入れて野菜が柔ら かくなるまで弱⽕〜中⽕で煮る。 ③⼀度⽕を⽌めてカレールウを割…

ずにも合うみそ汁になり、カ ルシウムもアップします。 材料（成人 4 人分） かぶ：2個 かぶの葉：少々 あさりむき身：32ｇ だし汁：４００ｃｃ 牛…

せれば栄養 満点になります。 材料（成人 4 人分） 鶏ひき肉：２００ｇ れんこん：２００ｇ しょうが：１かけ 白ねぎ：２０ｇ ごま油：小さじ１ 塩：小…

すると風味 がよくなります。 ＊ホワイトソースはシチューや グラタンなどにも応用できま す。 材料（成人２人分） ご飯：260ｇ レトルトカレー：１…

みが増し栄養価も高くなります。100ｇ中カルシウムを 500ｍｇ含みます。 戻し汁にも栄養が含まれるので戻し汁も利用するのがお勧めです

開けたらレタスがしんなりしていた。傷んでいた」ということは、ありませんか。 そうなるまえに、サラダ以外のレタスレシピでおいしく食べ切りましょう。 ～レタスの…

、⾻吸収が盛ん になり、⾻形成が追いつかず⾻量が減ってしまいます。 骨吸収 骨形成 骨を壊す働き 骨を作る働き 市の乳がん検診（エコー検査）や ⾻…