伸ばしたまま、両手を地面に向かっ て伸ばしていきます ❷ふともも裏のつっぱりがなくなるように 膝を軽く曲げます ❸このとき背中から腰にかけて伸びている と…
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2025年3月17日
介護予防マニュアル【第4版】 （PDF 2.2MB） pdf
筋を伸ばし、 踵から地面につき、 腕を大きく 後ろに引く。 手を伸ばして 左右に身体を傾ける 椅子の背に軽く手を添え、左右にステップする 壁に軽く手を添え、 ゆ…
