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極力控えよう 寝酒（眠りを助けるための飲酒）は、睡眠を浅くします。健康な深い睡眠を得るためには、アルコールの力を借りないほうがよいでしょう。 週に2日は休肝日 …

規則正しい 生活を 睡 眠 笑い ユーモア ゲームや パソコンは ほどほどに ・摂りすぎに注意しましょう お酒やたばこ コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどの …

ト 毎日気持ちの良い睡眠をとる（30日間継続）：10ポイント ウオーキング目標設定：10ポイント　など 継続ボーナスの例　ウオーキング目標設定 1カ月継続達…

た食事をとる、十分な睡眠や休息を取る、特定健診などの健康診断を受けるなど、積極的な健康管理をしましょう。 また、かぜや腹痛、軽いけがについては、薬局・薬店・ドラ…

する 寝つきが悪い、眠りが浅い 物忘れ　など 心の変化 イライラする 憂うつになる　など 更年期かな？と思ったらセルフチェック！更年期障害チェック 更年期…

・便秘の解消 良好な睡眠 〈子供〉 ➡ 発育期の健全な成長 〈高齢者〉 ➡ 筋量・筋力の維持 転倒防止 ➡ 認知症予防 ➡ 食欲増進 運動の効果 ●感染症予防 …

脈拍、血圧、体温、睡眠や排泄の状 況、病院での検査結果、痛みや呼吸の様子など 日常の様子 服薬の状況、食事や水分の摂取状況、 リハビリの状況、ご本人やご家族の…

を使用している。 ・睡眠に課題がありリズムが崩れやすく、睡眠が安定しない、まとまった睡眠がとれない。 （例：入眠できない、夜中に何度も目を覚ます、昼夜逆転等） …

給を十分に行う □ 睡眠不足・体調不良の時には無理をしない。身体に何らかの変調がある場合には、実施担当者 に伝える 第２章 運動器の機能向上マニュアル 33…

き ず 、 夜 は 睡 眠 導 入 剤 な し に は 眠れない状況は変わらない。 主治医 ◆ ◆ 先 生 通院頻度 月 １ 回 服薬状況 …

　面） 現 症 ７．睡眠 大体わかる 医師氏名 ３．ほとんど必要ない ２．洗面 ）４．衣服 脱げない　・　着れないボタン不能　・　自立 ２．随時一応の注意を必要…

とのある病気 食欲 睡眠の状況 受診を拒むこともあります 　「自分が認知症かもしれない」という不安はとても大きなものです。その ため、家族など周囲が受診をすすめ…

(⑦⑨⑩⑭⑯） ⑥睡眠障害や食事・排せつ に係る不適応行動(多飲水 や過飲水を含む)（⑧） ⑦自分自身を傷つけたり、 他人を叩いたり蹴ったり、 器物を壊したり…

染症対策や、十分な睡眠をとる等の健康管理を心がけるとともに、地域 における状況（緊急事態宣言が出されているか否かや、居住する自治体 の情報を参考にすること）も…

● ● 159 徐波睡眠期持続性棘徐波を示すてんかん性脳症 ● ● ● 160 神経細胞移動異常症 ● ● ● 161 神経軸索スフェロイド形成を伴う遺伝性びま…

つきが悪くなったり、睡眠時間が短くなっていませんか。 感染をしっかり予防しながら、体を動かそう︕ お子さんが、久々に運動・スポーツをするときは怪我をする危険性が…

出典資料 ２ 睡眠による休養がとれていると感じる人の割合 （十分とれている・まあまあとれている） 76.1％ 90％ 健康意識調査 Uモニ ３ …

候群 159 徐波睡眠期持続性棘徐波を示すてんかん性脳症 160 神経細胞移動異常症 161 神経軸索スフェロイド形成を伴う遺伝性びまん性白質脳症 16…

休養（きゅうよう）は睡眠でしっかりと 地域（ちいき）の人とつながって 延ばそう健康寿命！

● ● 159 徐波睡眠期持続性棘徐波を示すてんかん性脳症 ● ● ● 160 神経細胞移動異常症 ● ● ● 161 神経軸索スフェロイド形成を伴う遺伝性びま…