するなど体を動かす 左右各1分間ずつ、片足立ちをする (机などのバランスを崩した際にすぐにつかまれる物の側で行ってください) 浦安市ご当地体操「浦安はつらつ体操…
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するなど体を動かす 左右各1分間ずつ、片足立ちをする (机などのバランスを崩した際にすぐにつかまれる物の側で行ってください) 浦安市ご当地体操「浦安はつらつ体操…
30秒×2回 ( 左右 ) ❶イスに浅く腰かけます ❷片側の膝を伸ばし、体を前に倒してい きます(つま先を上げると効果的 ) ❸ももの付け根から前傾します …
環境等、多くの要素に左右さ れる。また、病原性についても高いものから低いものまで様々な場合があ り、その発生の時期も含め、事前にこれらを正確に予測することは不可…
し運動 ひざを立て、左右 に体をゆっくりと ねじりましょう。 図3-3 ねじりの運動 ⑤ 5分以上座れる方へ (続き) • 少しずつ座る時間を長くしましょう。 …