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2020年4月28日

WORK+10(千葉県) (PDF 3.9MB) pdf

❷ふともも裏のつっぱりがなくなるように  膝を軽く曲げます ❸このとき背中から腰にかけて伸びている  ところで 30秒保持します 30秒 ❶両手を重ね、前に腕…