ます ❸伸ばした足のかかとを床から約10㎝離 し、30秒保持します *股関節痛、人工股関節の方は行わないように しましょう 30秒×2回(左右) 座り片足上…
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ます ❸伸ばした足のかかとを床から約10㎝離 し、30秒保持します *股関節痛、人工股関節の方は行わないように しましょう 30秒×2回(左右) 座り片足上…
クワット 図1-2 かかと上げ 図1-3 足あげ(前後) 図1-4 足の外開き • じっとしていると体力が落ちます。症状(つらさ)が ひどくならなければ、少しで…