30秒×２回 ( 左右 ) ❶イスに浅く腰かけます ❷片側の膝を伸ばし、体を前に倒してい きます(つま先を上げると効果的 ) ❸ももの付け根から前傾します …
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2020年5月8日
外出できない時に体力を落とさないためのリハビリ（日本理学療法協会） （PDF 515.5KB） pdf
し運動 ひざを立て、左右 に体をゆっくりと ねじりましょう。 図3-3 ねじりの運動 ⑤ ５分以上座れる方へ (続き) • 少しずつ座る時間を長くしましょう。 …
