HPより 40cm ❶イスに浅く座り、胸を張りおなかをひっこめて背すじを伸ばします ❷良い姿勢を保ったまま、軽くお辞儀をします ❸ゆっくりと立ち上が…
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2025年3月17日
「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント（日本老年医学会） （PDF 1.2MB pdf
要です。 テレビのコマーシャル中に足踏みしてみるなど身体を動かしましょう。 ●筋肉を維持しましょう！関節も固くならないように気を付けて ラジオ体操のような…
