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のまわりを清潔にしましょう。 石けんやハンドソープを使った 丁寧な手洗いを行ってください。 食器・手すり・ドアノブなど身近な物の消毒には、 アルコールよ…

身近な物の消毒をしましょう ※ 新型コロナウイルスに、0.05～0.2%に希釈した界面活性剤を 20秒～5分間反応させ、ウイルスの数が減少することを確認し …

うな場合には注意しましょう 受診時や医療機関・高齢者施設などを訪問する時や通勤ラッシュ時な混雑した電車・バスに乗車する時はマスクを着用しましょう 高齢者…

けんなどで手を洗いましょう。持病がある方、ご高齢の方は、できるだけ人込みの多い場所を避けるなど、より一層注意してください。発熱などのかぜ症状が見られるときは、会…

数で買物に 行きましょう。 ○一人一人の気づかいで、 できるだけ「密」を減らし、 気持ちよく買物をしましょう。 お店での滞在時間 をできるだけ短く …

かすようにしていきましょう。 ご家族や大人の方がしっかりと見守ることが大切です。 一緒に買い物や掃除などを して体を動かそう︕ Step1. Step2…

避けて 買物をしましょう。 買物の際には、 咳エチケット を守り、前後に 手洗い・消毒 をしましょう。 ・買物をするときには、感染予防に加え、 …

たことを 確認しましょう。 心身ともに健康でいるためには、運動・スポーツを続けることが大切です。 感染予防に努めながら、買い物や園芸作業など、外出して体を…

機会を増やしていきましょう。 日常生活で動くことを意識 Step1. Step2. Step3. こまめに立ち上がる、家事を積極的に する、階段を上り下…

い 生活を しましょう 信頼できる家族 や 友人と 電話などで 話しましょう 規則正しい 生活を 睡 眠 笑い ユーモア ゲームや …

しやすいので注意しましょう。また感染しないために、手洗いを中 心とする感染予防を心がけましょう。ただ、感染を恐れるあまり外出 を控えすぎて『生活不活発』によ…

カルシウムアップしましょう≫ ◆サラダのレタスを水菜にする カルシウムの量：レタス (30g)6mg⇒水菜(30g)63mg …

機会を増やしていきましょう。 　　病気や痛みなどがある方は、かかりつけ医に相談してください。 座っている時間を減らす Step1. Step2. Step…

や腰痛を予防 しましょう 仕事中の姿勢 、 気にしていま すか？ ロコモ チェック！ イスから両足で立ち上がれますか？１ イスから片足で立ち上…

き る で し ょ う か ？ 10 第 １ の “ 感 染 症 〟 を ふ せ ぐ た め に １ 人 …

、触らないようにしましょう。また触って しまった場合には手洗いをしましょう。感染している人からの飛沫を防ぐ効果 は期待できないので、過信しないようにしてくだ…

空調の使用等を行いましょう。 マスクを着用したまま運動・スポーツをすると、水分補給を忘れたり、体温が下がりにくいことがありますので注意し てください。また、…

たら早く診てもらいましょう。 • 体力を落とさないよう、定期的に運動・体操をしま しょう（図1）。各運動 10回×3セット×1日2～3回 ① ５分以上歩け…

」を1日1品は食べましょう 「和食」 ＊健康増進課では健康相談(栄養相談)をしています。健康で気になることがある方はご連絡ください…