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身のまわりを清潔にしましょう。 石けんやハンドソープを使った 丁寧な手洗いを行ってください。 食器・手すり・ドアノブなど身近な物の消毒には、 アルコー…

身近な物の消毒をしましょう ※ 新型コロナウイルスに、0.05～0.2%に希釈した界面活性剤を 20秒～5分間反応させ、ウイルスの数が減少することを確認…

連絡をするようお願いします。変異株に対応するための感染対策 変異株は、強い感染力を有しています。 必要な場面でのマスクの着用 手洗い 「密」の回避 …

、マスクの着用を推奨します。 医療機関受診時 高齢者など重症化リスクが高い方が多く入院・生活する医療機関や高齢者施設などへの訪問時 通勤ラッシュ時など…

を委ねることを基本とします。 注記：ただし、以下のような場合には注意しましょう 受診時や医療機関・高齢者施設などを訪問する時や通勤ラッシュ時な混雑した電…

雑を避けて 買物をしましょう。 買物の際には、 咳エチケット を守り、前後に 手洗い・消毒 をしましょう。 ・買物をするときには、感染予防に加え、…

化したことを 確認しましょう。 心身ともに健康でいるためには、運動・スポーツを続けることが大切です。 感染予防に努めながら、買い物や園芸作業など、外出して…

場合は、随時お知らせします。

正しい 生活を しましょう 信頼できる家族 や 友人と 電話などで 話しましょう 規則正しい 生活を 睡 眠 笑い ユーモア ゲームや…

化しやすいので注意しましょう。また感染しないために、手洗いを中 心とする感染予防を心がけましょう。ただ、感染を恐れるあまり外出 を控えすぎて『生活不活発』…

ーク（最大骨量）に達しますが、 成長期の時期に一番カルシウムを 必要とします。 ＜１日に必要なカルシウム推奨量＞ ・12～14 歳の男子…

の健康に悪影響を及ぼします。 毎日、お子さんの顔をどれくらい見ていますか。 適度な運動・スポーツは ... 生活リズムが乱れていませんか。 毎日 60 …

気持ちよく買物をしましょう。 お店での滞在時間 をできるだけ短く しましょう。 混んでいる時間 帯を避けること も有効です。 ○従業員から、レ…

場合は、随時お知らせします。 厚生労働省は、省をあげて、妊婦の方々の 安心・安全の確保に全力を尽くしてまいります 妊婦の方への一般的な留意点、妊婦健診、発…

るところで30秒保持し 　ます 30秒×２回 ( 左右 ) ❶イスに浅く腰かけます ❷片側の膝を伸ばし、体を前に倒してい 　きます(つま先を上げると効…

さ れ て し ま う こ と が あ り ま す 。 そ れ ら は 私 た ち の 心 の 中 で ふ…

考え、触らないようにしましょう。また触って しまった場合には手洗いをしましょう。感染している人からの飛沫を防ぐ効果 は期待できないので、過信しないようにして…

動）は健康に害を及ぼします。 安全な環境を確保して適度に運動・スポーツを行うよう心掛けてください。 高齢者や基礎疾患などのある方は、かかりつけ医に相談してく…

定期的に運動・体操をしま しょう（図1）。各運動 10回×3セット×1日2～3回 ① ５分以上歩ける方へ 図1-1 スクワット 図1-2 かかと上げ 図1…