倒してい きます(つま先を上げると効果的 ) ❸ももの付け根から前傾します ❹ふともも裏が伸びているところで 30 秒保持します 30秒×2回( 左右 ) …
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2025年2月12日
全ページ（1-12） （PDF 5.4MB） pdf
カテゴリ市政情報 > 広報 > 広報うらやす > 広報うらやすバックナンバー
▶スクワット 膝がつま先より 前に出ないよう に。お尻、太も もにしっかり力 を入れましょう スキンフレイルを 知っていますか？ 2 No.1259 202…
2022年3月11日
6 第3部 保育・教育課程 （PDF 1.8MB） pdf
カテゴリ子育て・教育 > 保育園・幼稚園・認定こども園 > 教育・保育の質の向上
類を自分で脱ぐ。 ・つま先たち、走る、よじ登る、跳ぶことができる。 ・ぐるぐる描きをする。 ・ちぎったり、ねじったりする。 ・「これ、なあに」などの質問をする。…
2025年2月12日
1-3ページ 2月1日はフレイルの日 フレイルチェックで始める健康づくり （PDF 1.7MB） pdf
カテゴリ市政情報 > 広報 > 広報うらやす > 広報うらやすバックナンバー
▶スクワット 膝がつま先より 前に出ないよう に。お尻、太も もにしっかり力 を入れましょう スキンフレイルを 知っていますか？ 2 No.1259 202…
2020年5月8日
外出できない時に体力を落とさないためのリハビリ（日本理学療法協会） （PDF 515.5KB） pdf
けて足首をそらし、 つま先を踏み込み ます。 図3-2 足首の運動 ひざをしっかりと 曲げ伸ばし しましょう。 図3-1 ひざの曲げ伸ばし運動 ひざを立て、左右…
