してい きます(つま先を上げると効果的 ) ❸ももの付け根から前傾します ❹ふともも裏が伸びているところで 30 秒保持します 30秒×2回( 左…
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2025年3月17日
外出できない時に体力を落とさないためのリハビリ（日本理学療法協会） （PDF 515.5KB） pdf
て足首をそらし、 つま先を踏み込み ます。 図3-2 足首の運動 ひざをしっかりと 曲げ伸ばし しましょう。 図3-1 ひざの曲げ伸ばし運動 ひ…
2025年3月17日
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2026年3月30日
5 第3部 保育・教育課程 （PDF 2.0MB） pdf
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2025年3月17日
1-3ページ 2月1日はフレイルの日 フレイルチェックで始める健康づくり （PDF 1.7MB） pdf
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