も! 対馬ルリ子 つちや書店 2019年 プレ更年期から始めよう 元気&キレイのためのメンテナンス 対馬ルリ子 かもがわ出版 2007年 閉経記 伊藤比呂美 中…
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談窓口で自分 の気持ちや反応を話して、自分を責めないように努める。 ③眠れない状況に対して カフェイン入り飲料やアルコールを避け、昼寝も控えて、 日中に運動…