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0g) うどん 食パン(生食) じゃがいもさつまいも さといも マカロニ にんじん だいこん 果物類 トマト きゅうり おくら ごぼう かぼちゃ 白…
わせる。 ② ①を食パンに塗り、トースターで焼く。 チーズトースト ➀ 青菜はさっとゆでて水けを絞り、細かく刻 む。 ② しらすは一度ゆでこぼす。 …