[ 本文へ ]

力控えよう 寝酒（眠りを助けるための飲酒）は、睡眠を浅くします。健康な深い睡眠を得るためには、アルコールの力を借りないほうがよいでしょう。 週に2日は休肝日…

正しい 生活を 睡 眠 笑い ユーモア ゲームや パソコンは ほどほどに ・摂りすぎに注意しましょう お酒やたばこ コーヒー、紅茶、エナジー…

毎日気持ちの良い睡眠をとる（30日間継続）：10ポイント ウオーキング目標設定：10ポイント　など 継続ボーナスの例　ウオーキング目標設定 1…

・便秘の解消 良好な睡眠 〈子供〉 ➡ 発育期の健全な成長 〈高齢者〉 ➡ 筋量・筋力の維持 転倒防止 ➡ 認知症予防 ➡ 食欲増進 運動の効果 …

た食事をとる、十分な睡眠や休息を取る、特定健診などの健康診断を受けるなど、積極的な健康管理をしましょう。 また、かぜや腹痛、軽いけがについては、薬局・薬店・ド…

る 寝つきが悪い、眠りが浅い 物忘れ　など 心の変化 イライラする 憂うつになる　など 更年期かな？と思ったらセルフチェック！更年期障害チェ…

脈拍、血圧、体温、睡眠や排泄の状 況、病院での検査結果、痛みや呼吸の様子など 日常の様子 服薬の状況、食事や水分の摂取状況、 リハビリの状況、ご本人やご…

き ず 、 夜 は 睡 眠 導 入 剤 な し に は 眠れない状況は変わらない。 主治医 ◆ ◆ 先 生 通院頻度 月 １ 回 服薬状…

染症対策や、十分な睡眠をとる等の健康管理を心がけるとともに、地域 における状況（緊急事態宣言が出されているか否かや、居住する自治体 の情報を参考にすること…

現 症 ７．睡眠 大体わかる 医師氏名 ３．ほとんど必要ない ２．洗面 ）４．衣服 脱げない　・　着れないボタン不能　・　自立 ２．随時一応…

つきが悪くなったり、睡眠時間が短くなっていませんか。 感染をしっかり予防しながら、体を動かそう︕ お子さんが、久々に運動・スポーツをするときは怪我をする危険…

を十分に行う □ 睡眠不足・体調不良の時には無理をしない。身体に何らかの変調がある場合には、実施担当者 に伝える 第２章 運動器の機能向上マニュアル …

休養（きゅうよう）は睡眠でしっかりと 地域（ちいき）の人とつながって 延ばそう健康寿命！

● 161 徐波睡眠期持続性棘徐波を示すてんかん性脳症 ● ● ● 162 神経細胞移動異常症 ● ● ● 163 神経軸索スフェロイド形成を伴う遺伝性…

欠ける行 動。 睡眠障害や食事・排せつにかかる不 適応行動（多飲水や過飲水を含む）。 自分や他人をたたいたり傷つけたり、 器物を壊したりする行為。 …