) エネルギー:71kcal たんぱく質:3.9 g 脂質:2.6 g 食塩相当量:1.0 g *牛乳を足すことで洋風のおか ずにも合うみそ汁になり、カ ルシウ…
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) エネルギー:71kcal たんぱく質:3.9 g 脂質:2.6 g 食塩相当量:1.0 g *牛乳を足すことで洋風のおか ずにも合うみそ汁になり、カ ルシウ…
1人分:熱量…285kcal たんぱく質… 6.8g 脂質…2.2g Ca…119㎎ 鉄分…1.1㎎ 食塩相当量…0.4 g 材料4人分:ごはん4杯 (600g…
エネルギー:81 kcal たんぱく質:0.7 g 脂質:3.9 g 食塩相当量:0.5 g *使う野菜はこの他にも、じゃ が芋やかぼちゃ、ごぼう、玉 ねぎな…
エネルギー:267kcal たんぱく質:16.7g 脂質:17.3g 食塩相当量:1.5g *豆腐を加えた分肉を減らして ヘルシーに仕上げました。 ひじき入り…
エネルギー:147kcal たんぱく質:3.4g 脂質:2.1g 食塩相当量:0.6g *小松菜の苦さも醤油味のご飯 に混ぜることで薄く感じます 材料(3 歳…
単な 1品、約 80kcalのおやつを調理する 調理するのがおっくうな日の 簡単調理 買った惣菜にひと手間(1 つの鍋)だけでできるエネルギー、たんぱく質…