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2021年6月15日

おすすめ朝食レシピ (PDF 326.2KB) pdf

分)> 卵…1 個、ほうれん草…50g、 バター…小さじ 1/2、ケチャップ…適量 <作り方> ① ほうれん草はさっとゆで、3~4cm に切る。 ② 耐熱皿にバ…

2020年4月28日

家庭でもしっかりとろうカルシウム (PDF 411.0KB) pdf

105m g ほうれん草 50g 25mg 春菊 50g 60mg 小松菜 50g 85m g 絹ごし豆腐 100…

2021年12月13日

あと1皿野菜を食べよう 主食に野菜をプラス (PDF 262.7KB) pdf

もやし:200g ほうれん草:150g 人参:30g ごま油:小さじ2 醤油:大さじ1 砂糖:小さじ1 白ごま:小さじ2 <作り方> (肉そぼろ) ① したら…