[ 本文へ ]

す）など こまめに水分を補給する 暑い日は、知らず知らずのうちにじわじわと汗をかいているため、身体の活動強度に関わらずこまめに水分補給をし、大量に汗をかいた時…

ぎ、しらたきを加え、水分を軽く飛ばす程度に炒める。 ③ 調味料を入れ、水分を煮詰める。 （ナムル） ① ほうれん草は３㎝程度、人参は千切りにする。 ② 具材を適…

てください。 休憩と水分の補給は、意識して取ってください。 楽しく無理なく続けられることによって、体も若返ります。 「浦安はつらつ体操」解説書の配布 体操項目…

は要注意！ こまめな水分・塩分の補給、休憩の確保、風通しの良い服装や着帽、屋内では空調の使用等を行いましょう。 マスクを着用したまま運動・スポーツをすると、水分…

ください。 持ち物 水分補給のための飲み物をお持ちください。 注意事項 軽い体操を行いますので、動きやすい服装でおいでください。 このページが参考になったかを…

す。 こまめな休憩や水分補給・塩分補給 身近な場所での暑さ指数（WBGT）を確認した上で、涼しい環境以外では、原則、運動は行わないなどの対策の徹底 個々の地点の…

ジで加熱する。 ② 水気をしっかり切って5～6ｍｍ長さに切る。 ③ ボウルに温かいごはんと材料すべて入れて混ぜる。 ☆ちばの恵み膳☆ ・菜飯 ・レンコンバーグ …

にして軽く塩もみし、水 気をきる。トマトは縦半分に切る。 切干大根はさっと茹でてしっかりと水気を きり、３ｃｍの長さに切っておく。 ②材料*印の調味料をボウルに…

など ●熱中症対策 水分補給 適度な休憩 屋内での運動 ●適度な運動 運動を再開するときは、いつもより軽めから 運動強度や運動量は徐々に増やす コロナ禍の運動の…

続く場合  なお、水分や食事がとれない、ぐったりしているなどお子さんに 受診に迷う症状があるときは、新型コロナウイルスに感染して いるか否かに関わらず、他の病…

く茹で、冷水に取って水気を絞り、2cm に切 る。 ② 納豆にしょうゆを混ぜ、①、焼きのりをもんで 加えて和える。 ＜材料(3 人分)＞ 玉ねぎ…45ｇ、ツナ……

んじんをかるく絞って水気を切り、ツナと合わせ調味料を加 えて和える。 ③ 上からすりごまをかけて出来上がり。 冷凍かぼちゃのサラダ（健康増進課お勧めレシピ） エ…