を炒め、香りが出たら一口 大に切ったじゃがいも・人参と1cm幅に 薄切りにした玉ねぎを加えてしんなりするま で中火で炒める。 ②水とさばの水煮缶を汁ごと入れて野…
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を炒め、香りが出たら一口 大に切ったじゃがいも・人参と1cm幅に 薄切りにした玉ねぎを加えてしんなりするま で中火で炒める。 ②水とさばの水煮缶を汁ごと入れて野…
①厚揚げは油抜きし、一口大に切る。 ②鍋に*印の材料、厚揚げ、あさり缶 を汁ごと加え、落し蓋をして中火で5分 煮る。 ③器に盛り付け、小口切りにした万能 ねぎを…
ら肉、厚揚げ、白菜は一口大、にら は2〜3cm⻑さに切る。にんじんは短冊 切りにする。しめじはほぐす。 ②フライパンを熱し、分量のごま油を加える。 豚肉を炒め、…
ら肉、厚揚げ、白菜は一口大、にらは2~3cm長さに切 る。にんじんは短冊切りにする。しめじはほぐす。 ② フライパンを熱し、分量のごま油を加える。 ③ 豚肉を炒…
ズを加え ラップで 一口大に形を整える *お好みでシナモンをひとふり ベジタブル蒸しパン(健康増進課おすすめレシピ) エネルギー:137kcal たんぱく質:2…