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きます ❷このときお腹をへこませるようにすると 背中の筋肉が伸びやすくなります ❸背中の筋肉が伸びているところで 30秒 保持します 30秒 全身バランスよ…
養もよくさっぱりして腹持ちがよいとのこと) ・卵に冷凍ブロッコリーや納豆、ウインナーなど入れて焼く。