ている時間を減らす Step1. Step2. Step3. 片足立ちやスクワットなどの 下肢筋トレ 散歩や健康体操など 感染予防対策をしっかりした上でサークル…
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ている時間を減らす Step1. Step2. Step3. 片足立ちやスクワットなどの 下肢筋トレ 散歩や健康体操など 感染予防対策をしっかりした上でサークル…
活で動くことを意識 Step1. Step2. Step3. こまめに立ち上がる、家事を積極的に する、階段を上り下りする等。 ストレッチングや軽い体操 ウォー…
して体を動かそう︕ Step1. Step2. Step3. 親子で一緒に遊ぼう︕ 運動・スポーツをしよう︕ 縄跳び、ボール遊び、鬼ごっこなど。 テレビや動画サ…