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新型コロナウイルス感染症…
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2020年4月28日

WORK＋10（千葉県）（PDF 3.9MB） pdf

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曲げます ❸このとき背中から腰にかけて伸びている　ところで 30秒保持します 30秒 ❶両手を重ね、前に腕を伸ばしていきます ❷このときお腹をへこませるように…