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2020年4月28日

WORK+10(千葉県) (PDF 3.9MB) pdf

右 ) ❶イスに浅く腰かけます ❷片側の膝を伸ばし、体を前に倒してい  きます(つま先を上げると効果的 ) ❸ももの付け根から前傾します ❹ふともも裏が伸びてい…