。各運動 10回×3セット×1日2~3回 ① 5分以上歩ける方へ 図1-1 スクワット 図1-2 かかと上げ 図1-3 足あげ(前後) 図1-4 足の外開き •…
ここから本文です。 |
。各運動 10回×3セット×1日2~3回 ① 5分以上歩ける方へ 図1-1 スクワット 図1-2 かかと上げ 図1-3 足あげ(前後) 図1-4 足の外開き •…
「主菜」「副菜」を 組み合わせて、バランスよく栄養がとれるヘルシーな食事です。 ◆「塩分」のとりすぎに注意し「くだもの・牛乳、乳製品」を1日1品は食べましょ…
「ビタミン D」 と組み合わせて効率よくカルシウムをとりいれましょう。また、「ビタミン K」は、 骨の形成を助けます。 ビタミン D を多く含む食品 …