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す。 熱中症にかかりやすい「熱中症弱者」は自ら積極的に対策を徹底し、周囲の方も熱中症弱者への声かけを徹底 管理者がいる場所やイベントなどにおいて、暑さ指数（W…

ておらず熱中症になりやすいです。 暑いときは無理をせず、徐々に暑さに慣れるように工夫しましょう。 暑さに備えた体づくりをする じっとしていれば汗をかかないような…

シピの紹介をします 手軽にベジライフを始めよう！ 身近な野菜を使った、手軽に作れるレシピです。 あと1皿野菜を食べよう　主食に野菜をプラス （PDF 262.…

、排卵の有無、妊娠しやすい時期を知ることができます。 更年期にはどんな変化が起こる？ 更年期では、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量減少とともに、月経が不規…

483.4KB） 手軽にできるおひさま体操！ おひさま体操は、サザエさんの歌に合わせて体を動かす、子どもから高齢者の方まで楽しめる健康推進員のオリジナル体操で…

くりを応援します。お気軽にご相談ください。 カテゴリー 講座名 内容 生活習慣 ヘルシーアップ講座 みんなで健康について考えましょう 生活習慣病を予防す…

「いつでもどこでも手軽にできる運動」 対象：３歳～大人 （キッズバージョン） 5分 （大人バージョン） 15分 歌を唄いながら元気よく体操をし、身体…

にぎりに しても食べやすいです。 ツナそぼろ (健康増進課より) 納豆和え (健康増進課より)

レンジでつくる副菜で気軽に野菜をプラス！＞ ブロッコリーの温サラダ（健康増進課お勧めレシピ） エネルギー： 35kcal たんぱく質：3.0 g 脂質：0.3g…

（皿などを使うと返しやすいです） サラダやおひたしは苦手 だけど、これなら食べられる 野菜が苦手なお子さんでも、 オムレツやお好み焼きなどに 混ぜてあると食べや…

りに、たけのこは食べやすい大きさ に切る。長ネギは千切りにする。 ③ お湯が沸いたら塩と、パスタを入れ、表示されたゆで時間より 1 分短くゆでる。 ④ オリーブ…

ています。 捨てられやすい食材 捨ててしまう理由 1位 主食(ご飯、パン、麺類) 1 位 食べきれなかった 2位 野菜 2位 傷ませてしまった 3位 おかず 3…

カルシウムが溶け出しやすい ⼀時的に⾻量が下がります （授乳終了後、約6か月で元に戻る） 積極的にカルシウムを摂ろう︕ まずは1日の⽬標量︓600mg 牛乳1杯…

上に ②をつかみ食べやすい大きさに並べる ④１０分焼く ＜スコーン＞ 材料 つくり方 ホットケーキミックス 150ｇ バター 20ｇ…

てレンジで蒸し、食べやすい 大きさにさく。 きゅうりは千切りにして軽く塩もみし、水 気をきる。トマトは縦半分に切る。 切干大根はさっと茹でてしっかりと水気を き…