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2021年12月14日

カルシウムたっぷりメニュー (PDF 1.1MB) pdf

カルシウムがたっぷりとれるレシピの紹介 <ごまについて> カルシウムをたっぷり含みますが 栄養素を吸収しづらいので、食べ る前に煎ってさらに、すってから 使うと…

2024年10月24日

食育 html

れんこんの鶏団子 カルシウムがたっぷりとれるレシピ おいしくカルシウムをとりましょう。 カルシウムたっぷりメニュー (PDF 1.1MB) 油揚げと桜えび…

2024年10月24日

健康推進員 html

287.0KB) カルシウムもたっぷりとれます あさり缶と厚揚げの煮物 (PDF 301.8KB) 鉄分たっぷりメニュー 切干大根の中華サラダ (PDF …

2024年5月9日

桜えびと豆腐のお好み焼き (PDF 293.3KB) pdf

うが・・・・・適量 カルシウムたっぷりメニュー︕ 桜えびと豆腐のお好み焼き ①ボールに卵を⼊れてほぐし、⾖腐を⼊れ泡⽴て 器でなめらかになるまで混ぜる。次に、⼩…

2024年5月9日

さばカレー (PDF 296.5KB) pdf

当量 305 mg カルシウム 調理時間 25分 カルシウムたっぷり︕ さばカレー ①厚⼿の鍋に油を熱し、みじん切りにしたしょう がとにんにくを炒め、⾹りが出た…

2022年3月2日

知っておいてほしい!骨密度の話 (PDF 1016.2KB) pdf

古い骨が壊されて、 カルシウムが血液へ溶け出すこと 骨形成 新しく骨が作られて、 骨にカルシウムが定着すること ⾻は毎⽇、壊され作り直されている︕ どちらも若い…

2024年5月9日

野菜たっぷり!豚キムチ (PDF 287.0KB) pdf

当量 272 mg カルシウム 調理時間 10分 カルシウムたっぷり︕野菜たっぷり︕ 豚キムチ ①豚ばら肉、厚揚げ、白菜は一口大、にら は2〜3cm⻑さに切る。…

2021年12月13日

あと1皿野菜を食べよう 野菜のおかずを1皿プラス (PDF 324.0KB) pdf

も合うみそ汁になり、カ ルシウムもアップします。 材料(成人 4 人分) かぶ:2個 かぶの葉:少々 あさりむき身:32g だし汁:400cc 牛乳 200cc…

2024年5月9日

切干大根の中華サラダ (PDF 296.3KB) pdf

相当量 53 mg カルシウム 調理時間 13分 85 カロリー 乾物を使った作り置きメニューです。 噛むことで食べ過ぎを防ぐ効果があります。 お弁 当のおかず…

2021年12月13日

あと1皿野菜を食べよう おやつに野菜をプラス (PDF 367.5KB) pdf

相当量:1.7g *カルシウムがたっぷりのメニ ューです。 材料(成人 4 人分) 豆腐:320g 卵:2個 小麦粉:80g キャベツ:2枚 桜えび:大さじ2 …

2021年6月15日

ちばの恵みご膳 浦安バージョン (PDF 510.3KB) pdf

母子保健課おすすめのカルシウムメニュー 1人分:熱量…285kcal たんぱく質… 6.8g 脂質…2.2g Ca…119㎎ 鉄分…1.1㎎ 食塩相当量…0.4…

2021年12月13日

あと1皿野菜を食べよう おかずに野菜をプラス (PDF 309.2KB) pdf

相当量:1.7g *カルシウムも 272mg と、た っぷりとれます。 材料(成人 4 人分) 豚バラ肉:140g 厚揚げ:1袋 白菜:1/8 株 もやし:1袋…