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2024年5月9日

あさり缶と厚揚げの煮物 (PDF 301.8KB) pdf

*水・・・・・1/3カップ *酒・・・・・大さじ1/2 *しょうゆ・・・・・大さじ1/2 鉄たっぷり︕ あさり缶と厚揚げの煮物 ①厚揚げは油抜きし、⼀⼝⼤に切る…

2024年5月9日

さばカレー (PDF 296.5KB) pdf

/2 水・・・・・1カップ ごはん・・・・・300g 栄養成分表 (1 ⼈あたりの含有量) 28.3 g たんぱく質 21.7 g 脂質 g ⾷塩相当量 305…

2021年12月13日

あと1皿野菜を食べよう おやつに野菜をプラス (PDF 367.5KB) pdf

混ぜる。 ④ アルミカップに入れ、180℃のオーブンで20分焼く。 ベジライフ あと1皿野菜を食べようレシピの紹介 写真 <おやつなどに野菜をプラス!> くるり…

2021年12月13日

あと1皿野菜を食べよう 主食に野菜をプラス (PDF 262.7KB) pdf

児 5人分) 米:1カップ 醤油:小さじ1 小松菜:75g 人参:25g ハム:25g 食塩:ひとつまみ 醤油:小さじ1/2 炒め油:小さじ2/3 ごま油:小さ…

2021年12月13日

あと1皿野菜を食べよう おかずに野菜をプラス (PDF 309.2KB) pdf

g パン粉…1/2 カップ 塩・こしょう…少々 *大根おろし・・・60g 醤油・・・小さじ1 <作り方> ① ひじきはたっぷりの水につけて戻し、洗って水を切る。…

2022年3月2日

知っておいてほしい!骨密度の話 (PDF 1016.2KB) pdf

ml) ヨーグルト1カップ(100g) 納豆1パック(50g) 豆腐3個パック(150g×3) 桜えび大さじ1杯(3g) さば水煮缶1缶(190g) 464mg…

2021年6月15日

ちばの恵みご膳 浦安バージョン (PDF 510.3KB) pdf

少量の水でのばす)銀カップ ① さつま芋は、皮をむいて5センチ幅程度の輪切りにして水にさらし、茹でる。 ② ①をつぶして溶かしバター、三温糖、牛乳、卵を加えて混…