８０ｇ） うどん 食パン（生食） じゃがいもさつまいも さといも マカロニ にんじん だいこん 果物類 トマト きゅうり おくら ごぼう かぼちゃ 白菜 り…
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８０ｇ） うどん 食パン（生食） じゃがいもさつまいも さといも マカロニ にんじん だいこん 果物類 トマト きゅうり おくら ごぼう かぼちゃ 白菜 り…
合わせる。 ② ①を食パンに塗り、トースターで焼く。 チーズトースト ➀ 青菜はさっとゆでて水けを絞り、細かく 刻む。 ② しらすは一度ゆでこぼす。 ③ ご飯に…
